روز: دی ۲۵, ۱۴۰۲ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت سرشانه دمبل موازی نشسته + نشر جانب کشCX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۵

آموزش حرکت سرشانه دمبل ایستاده + سرشانه کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۵

آموزش حرکت سرشانه دمبل ایستاده + پل باسن تک پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۵

آموزش حرکت سرشانه دمبل ایستاده + نشرخم دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۵

آموزش حرکت سرشانه دمبل ایستاده + نشرجلو دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۵

آموزش حرکت سرشانه دمبل ایستاده + نشرجانب دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۵

آموزش حرکت سرشانه دمبل ایستاده + فلای بک دستگاه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۵

آموزش حرکت سرشانه دمبل ایستاده + برپی با توپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۵