روز: فروردین ۲۲, ۱۴۰۲ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت سرشانه دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۲

آموزش حرکت سرشانه دستگاه وزنه آزاد + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۲

آموزش حرکت سرشانه دستگاه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۲

آموزش حرکت سرشانه دمبل نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۲

آموزش حرکت سرشانه اسمیت از پشت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۲

آموزش حرکت شکم دستگاه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۲

آموزش حرکت زیربغل پلاور دستگاه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۲

آموزش حرکت زیربغل پلاور دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۲

آموزش حرکت لت دست از پشت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۲

آموزش حرکت زیربغل دمبل خم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۲

آموزش حرکت زیربغل خم اسمیت دست معکوس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۲

آموزش حرکت زیربغل خم اسمیت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۲

آموزش حرکت بارفیکس دست باز از پشت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۲