روز: فروردین ۲۱, ۱۴۰۲ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت اچ جفت دست موازی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۱

آموزش حرکت پلاور دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۱

آموزش حرکت پرس سینه هالتر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۱

آموزش حرکت پرس بالاسینه لندماین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۱

آموزش حرکت پرس سینه دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۱

آموزش حرکت پرس سینه دستگاه نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۱

آموزش حرکت پرس سینه دستگاه خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۱

آموزش حرکت پرس سینه اسمیت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۱

آموزش حرکت پرس سینه هالتر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۱

آموزش حرکت پرس زیرسینه هالتر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۱

آموزش حرکت پرس زیرسینه اسمیت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۱

آموزش حرکت پرس زیر سینه دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۱

آموزش حرکت پرس بالاسینه هالتر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۱

آموزش حرکت پرس بالاسینه دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۱

آموزش حرکت پرس بالاسینه اسمیت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۱