روز: اسفند ۲, ۱۴۰۱ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت زیربغل خم سیم کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۰۲

آموزش حرکت لت ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۰۲

آموزش حرکت زیربغل تی بار لندماین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۰۲

آموزش حرکت زیربغل پلاور وزنه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۰۲

آموزش حرکت پلانک و گلوت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۰۲

آموزش حرکت جلوبازو وزنه + فیلم و نوضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۰۲

آموزش حرکت زیربغل دمبل نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۰۲

آموزش حرکت زیربغل دمبل روی شیب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۰۲

آموزش حرکت پارویی دستگاه دست باز معکوس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۰۲