روز: بهمن ۲۴, ۱۴۰۱ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت لانچ ضربدری و معکوس دمبل+ فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت زیربغل خم و نشر بالا دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت جلوبازو دمبل گام از عقب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت جلوبازو دمبل گام از کنار + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت هیزم شکن + اسکات دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش جلوبازو و کیک بک دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت پشت ران و نشر خم دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت نشرجلو و کول دمبل تک دست + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت نشرجلو دمبل متناوب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت زیربغل دمبل خم دست معکوس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت پلانک پهلو دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت خارج ران دمبل خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت پشت ران تک پا دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت لانچ دمبل ضربدری معکوس ثابت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت پل باسن دمبل تک پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴