روز: بهمن ۱۹, ۱۴۰۱ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت شکم رول با هالتر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۹

آموزش حرکت اسکات هالتر بالای سر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۹

آموزش حرکت زیربغل تی بار لندماین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۹

آموزش حرکت پهلو سیم کش از پایین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۹

آموزش حرکت پهلو سیم کش از بالا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۹

آموزش حرکت زیربغل پلاور سیم کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۹

آموزش حرکت پشت ران سیم کش ایستاده زانو خم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۹

آموزش حرکت ساعد سیم کش پشت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۹

آموزش حرکت هیزم شکن سیم کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۹

آموزش حرکت قفسه سینه سیم کش خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۹