روز: بهمن ۱۷, ۱۴۰۱ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت جلوبازو هالتر لاری دست معکوس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۷

آموزش حرکت جلوبازو دمبل لاری دست معکوس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۷

آموزش حرکت پشت بازو هالتر میز شیب منفی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۷

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش طنابی از پشت بالا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۷

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش طنابی از پشت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۷

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۷

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش تک دست کیک بک + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۷

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش تک دست از پشت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۷

آموزش حرکت دیپ نیمکت زانو خم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۷

آموزش حرکت گلوت سیم کش ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۷

آموزش حرکت جلوران سیم کش پا صاف + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۷

آموزش حرکت اسکات سیم کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۷