روز: بهمن ۱۳, ۱۴۰۱ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت سرشانه لندماین تک دست + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۳

آموزش حرکت سرشانه لندماین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۳

آموزش حرکت زیربغل هالتر خم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۳

آموزش حرکت پاورکلین هالتر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۳

آموزش حرکت نشرخم سیم کش تک دست + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۳

آموزش حرکت لانچ تک پا TRX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۳

آموزش حرکت نشرجلو دمبل چکشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۳

آموزش حرکت شنا سرشانه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۳

آموزش حرکت سرشانه هالتر دست معکوس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۳

آموزش حرکت سرشانه دمبل چرخشی نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۳

آموزش حرکت سرشانه دستگاه تک دست + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۳

سرشانه سرشانه اسمیت از پشت نیمه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۳