روز: دی ۲۰, ۱۴۰۱ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت پرس بالاسینه دستگاه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۲۰

آموزش حرکت هاگ اسکات دستگاه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۲۰

آموزش حرکات لانچ بدون وزنه متحرک + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۲۰

آموزش حرکت فیله کمر ۹۰ درجه با وزنه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۲۰

آموزش حرکت شکم با میز کرانچ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۲۰

آموزش حرکت سلام ژاپنی هالتر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۲۰

آموزش حرکت جلو ران تک پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۲۰

آموزش حرکت جلوبازو دستگاه لاری + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۲۰

آموزش حرکت چرخش کمر با چوب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۲۰

آموزش حرکت اسکات چرخش کمر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۲۰

آموزش حرکات گرم کردن + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۲۰