روز: دی ۱۹, ۱۴۰۱ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش نشر جانب با کشCX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۹

آموزش حرکت جلوبازو با کش CX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۹

آموزش حرکت جلو بازو ایستادهTRX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۹

آموزش حرکت پلاور دستگاه دست جمع + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۹

آموزش حرکت کول شراگ با دمبل نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۹

آموزش حرکت کول شراگ هالتر از پشت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۹

آموزش حرکت کول شراگ هالتر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۹

آموزش حرکت کول شراگ اسمیت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۹

آموزش حرکت پشت بازو TRX ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۹