روز: دی ۱۴, ۱۴۰۱ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت بغل شکم بارفیکس پاجمع + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۴

آموزش حرکت مسگری بی وزنه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۴

آموزش حرکت شکم سیم کش طنابی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۴

آموزش حرکت زیرشکم بارفیکس پا جمع + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۴

آموزش حرکت زیرشکم بارفیکس پاصاف + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۴

آموزش حرکت شکم کرانچ میز شیبدار+ فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۴

آموزش حرکت زیرشکم با میز شیبدار + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۴

آموزش حرکت پهلو میز فیله + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۴