روز: دی ۱۱, ۱۴۰۱ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت نشر جانب دمبل تک دست + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۱

آموزش حرکت نشرجانب دمبل دست خم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۱

آموزش حرکت نشرجانب دستگاه نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۱

آموزش حرکت فلای بک دستگاه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۱

آموزش حرکت سرشانه اسمیت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۱

آموزش حرکت نشرجانب دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۱

آموزش حرکت زیربغل تی بار خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۱

آموزش حرکت زیربغل تی بار دست جمع + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۱

آموزش حرکت جلوبازو سیم کش طنابی لاری + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۱

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش طنابی از پشت پایین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۱

آموزش حرکت دستگاه لت دست باز مکث در پایین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۱

آموزش حرکت لت دست موازی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۱۱