روز: آذر ۱۳, ۱۴۰۱ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت اسکات + ساق پا کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۳

آموزش حرکت لانچ + گلوت با کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۳

آموزش حرکت اسکوات + لمس انگشت پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۳

آموزش حرکت دراز نشست دست رو به بالا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۳

آموزش حرکت اسکوات + بورپی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۳

آموزش حرکت زیر بغل تک خم جفت دمبل + پشت بازو کیک بک + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۳

آموزش حرکت پلانک معکوس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۳

آموزش حرکت ددلیفت جفت دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۳

آموزش حرکت پلانک + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۳

آموزش حرکت پشت بازو دیپ + پل باسن + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۳

آموزش حرکت بغل ران با کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۳

آموزش حرکت شکم پا صاف خوابیده با کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۳

آموزش حرکت اسکوات دست پشت سر با کش ثابت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۳

آموزش حرکت پروانه + مشت زدن + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۳

آموزش حرکت دراپ اسکوات + لمس زمین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۳