روز: آذر ۲, ۱۴۰۱ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت شراگ دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۲

آموزش حرکت پلانک دست متناوب + کشش پشت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۲

آموزش حرکت پلاور دمبل خوابیده + گلوت خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۲

آموزش حرکت فلای مچ برعکس ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۲

آموزش حرکت اسکات پرشی + قیچی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۲

آموزش حرکت درجا زدن زانو رو به بالا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۲

آموزش حرکت پلانک پا باز و جمع + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۲

آموزش حرکت لمس مچ پا ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۲

آموزش حرکت کرانچ شکم نگه داشتن + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۲

آموزش حرکت پلانک ازبغل چرخشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۲

آموزش حرکت هیزم شکن ضربدری + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۲

آموزش حرکت کشش پشت پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۲

آموزش حرکت دراز و نشست لمس انگشت پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۲

آموزش حرکت کرانچ ایستاده ضربدری + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۲

آموزش حرکت پل گلوت پا متناوب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۲