دسته‌بندی: تمرینات بدنسازی

جایگاه جلوبازو دمبل خم در برنامه بدن سازی کجاست ؟

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۸-۲۱

رشد با تغییر گیرش وزنه

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۸-۱۸

آنالیز تمرین با وزنه

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۸-۱۳

انقباض عمیق و … خستگی

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۸-۰۹

جاینت ست و سه هفته تمرین فشرده

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۸-۰۱

برنامه بدنسازی شش هفته تمرین با روش VT

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۷-۲۷

پرس سر شانه دمبل

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۷-۲۳

سرشانه نشر از جلو دمبل

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۷-۱۹

پرس سینه را با چه حرکتی می شود تعویض کرد ؟

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۷-۱۳

استراتژی پاهای قدرتمند (حرف های قهرمان رقابت های قوی ترین مردان)

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۷-۱۱

شروع فصل پاییز با یک برنامه ۶ ماهه برای افزایش حجم و قدرت

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۷-۰۹

تمرین بر مبنای هایپرتروفی قدرتی

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۷-۰۵

بالا سینه قفسه دمبل

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۷-۰۲

ساق بدون تقلب

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۶-۲۹

بازوی بزرگ بازوی قوی نیست

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۶-۲۷