دسته‌بندی: تمرینات بدنسازی

دوره ۱۴ هفته ای شان ری

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۶-۲۵

۴ حرکت سازنده با انقباض کامل عضلات

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۶-۲۳

۱۰نکته برای بهبود تمرینات هوازی

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۶-۱۹

آیا بانوان هم باید تمرین با وزنه داشته باشند؟

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۶-۱۷

پرس سرشانه هالتر

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۶-۱۴

کات با روش انسدادی

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۶-۱۲

عضلات ساق و ساعد کوچک و بی اهمیت نیست

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۶-۰۸

دراز و نشست

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۶-۰۳

با ۸ حرکت عضلات سینه را کیش و مات کنید

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۶-۰۱

تمرین هوازی عضله ساز

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۵-۳۰

قهرمانی با شیر، استیک و وزنه

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۵-۲۹

تمرین تفکیک شده برای تقویت پیک جلوبازو

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۵-۲۷

چرخه سه تایی برای عضلات زیر بغل

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۵-۲۴

بدنساز هستید یا اسیر وزنه ؟

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۵-۲۰

فلای معکوس ایستاده با سیمکش

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۵-۱۸