آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
4+

انبالیکام ویستر، هورمونی بدیع و خارق العاده است. تکنولوژی آن شبیه اندریل می باشد؛ تلاشی در جهت تولید یک هورمون آنابولیک غیر سمی خوراکی !
مقدار مصرف موثر: روزانه ۱۰ تا ۲۰ کپسول (۱۰۰ تا ۲۰۰ میلی گرم)
مقدار قابل تهیه: کپسول های ۱۰ میلی گرمی

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
8+

اگر شما یکسالی هست که بدون توقف افدرا یا کراتین مصرف میکنید باید گفت که اشتباه هست. بدن انسان مانند ماشین پیچده و با هوشی هست. وقتی برای مدت زیادی در معرض مواد خارجی مثل مکملها، دارو، الکل یا …. باشد، نسبت به آنها مقاومت نشان میدهد. این مقاومت موجب میشود که ما بیشتر و بیشتر از این مواد استفاده کنیم تا بخواهیم تاثیر مطلوب را ببینیم.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
1+

مضرات شکر

  1.  شکر سیستم ایمنی بدن را از کار می اندازد. پس از هر بار مصرف محصولات شکردار گلبول های سفید بدن (نوتروفیل ها) از کار می افتند و تا ۲ الی ۵ ساعت بدن کاملا آماده آلوده شدن به هر نوع ویروس یا باکتری خواهد بود. طبق تحقیقات پس از هر بار خوردن چیزی شیرین سیستم ایمنی بدن تا ۷۵٪ کارایی خود را از دست می دهد و این دقیقا بهترین زمان برای فعال شدن میکروب ها و ویروس ها است.
  2. شکر تعادل مواد معدنی بدن را بر هم می ریزد. چرا ؟ شکر ماده ای است فاقد ویتامین- فاقد مواد معدنی و فاقد فیبر. شکر ماده ای زائد است که بدن انسان قادر به هضم و جذب آن نیست از این رو برای اینکه ساختار مولکولی شکر شکسته شود بدن مجبور است از مواد معدنی محلول در بدن مصرف کند تا بتواند شکر را هضم کند. در نتیجه تعادل عناصر معدنی مثل کلسیم- منیزیم و پتاسیم و سدیم و…بر هم می ریزد.
  3. شکر سبب ترشح بیش از اندازه هورمون آدرنالین در بدن می شود. احساس اضطراب بیش از اندازه آشفتگی و بد خلقی از نتایج آن هستند.
  4. شکر سبب بی حوصلگی است و کسانی که شکر مصرف می کند به هیچ عنوان میلی به ورزش کردن و فعالیت های بدنی ندارند.
  5.  شکر در کودکان سبب کاهش هوش و پایین آمدن نمره های درسی است.
  6.  برخلاف آنچه پزشکان به شما می گویند خوردن چیزهای چرب تری گلیسیرید را بالا نمی برد بلکه این خوردن شکر است که تری گلیسیرید را بالا می برد.
  7.  شکر باعث ضعف سیستم دفاعی بدن در برابر کلیه بیماری ها میگردد.
  8.  شکر به کلیه ها آسیب می زند. عامل اصلی ایجاد سنگ کلیه مصرف شکر است
  9.  عامل اصلی سنگ مثانه مصرف شکر است.
  10. بر خلاف تصور همگان این شکر است که کلسترول بد خون LDL را به شدت بالا می برد و کلسترول خوب را پایین می آورد و در کل سبب بالا رفتن کلسترول می شود. این روغن حیوانی نیست که کلسترول را بالا می برد.
  11.  شکر مقدار عناصر کروم و مس بدن را کاهش می دهد.
  12.  شکر در جذب شدن کلسیم و منیزیوم اختلال ایجاد می کند. یعنی اگر لیوان شیر خود را با کیک یا شکلات میل می کنید هیچ کلسیمی در استخوانهای شما ذخیره نخواهد شد!
  13.  شکر عامل اصلی سرطان از جمله سرطان های سینه و پروستات و کلون و رکتوم است.
  14.  شکر مقدار گلوکز خون را بی جهت افزایش می دهد.
  15.  شکر باعث ضعیف شدن بینایی است.
  16.  شکر باعث باریک شدن رگ های خونی و در نهایت سکته می شود.
  17.  شکر باعث ترش کردن معده است. برخلاف تصور عامه که وقتی ترش می کنند چیزی شیرین می خورند تا آن را رفع کند!
  18.  شکر ریسک مبتلا شدن به بیماری های قلبی را زیاد می کند.
  19.  پیر شدن زود هنگام بدن سفید شدن موها و چین و چروک پوست به دلیل مصرف خوراکی های شیرین است نه مصرف گوشت و پروتئین!
  20.  شکر سرعت اعتیاد به الکل و میل به اعتیاد به مواد مخدر را زیاد می کند.
  21.  شکر تنها عامل پوسیده شدن دندان هاست یعنی اگر شکر مصرف نشود کسی به دندانپزشک نیاز نخواهد داشت.
  22.  شکر عامل اصلی چاق شدن است.
  23.  شکر عامل آرتروز مفاصل است. کسانی که آرتروز دارند و مواد شیرین زیاد می خورند روز به روز بدتر می شوند.
  24. یکی از عوامل اصلی بیماری آسم مصرف شکر است.
  25. شکر باعث آپاندیس می شود.
  26. شکر عامل اصلی پوکی استخوان است. چگونه؟ شکر ماده ای زائد است که فاقد هر گونه ویتامین یا مواد معدنی است و بدن قادر به هضم و جذب آن نیست. از این رو سلول ها مجبور هستند برای شکستن ملکول های شکر از املاح کلسیم و منیزیم ذخیره در استخوان ها استفاده کنند. هر چه بیشتر چیزهای شیرین مصرف شود کلسیم بیشتری از استخوان ها خارج شده و در فرایند هضم شکر مصرف می شود. در نهایت استخوانها بعد از چند سال پوک می شوند. دلیل اصلی خرابی دندان ها نیز همین است. کلسیم از دندان ها استخراج شده و دندان به مرور پوسیده و خراب می شود. مصرف شیر در این هنگام سودی ندارد مخصوصا اگر همراه کیک و شیرینی باشد.
  27. شکر آب بذاق دهان را اسیدی می کند که برای دندان ها ضرر دارد.
  28. شکر میزان ترشح هورمون رشد را کم می کند. جوانان کوتاه قد نتیجه مصرف شکر هستند.
  29. شکر عامل اصلی بالا رفتن فشار خون است.
  30. شکر ساختار پروتئین ها را به هم می ریزد در نتیجه بدن قادر به جذب آن ها نخواهد بود.
  31.  آلرژی به غذاهای گوناگون نتیجه مصرف شکر است.
  32. ایجاد اگزما در کودکان از عواقب مصرف شکر است.
  33.  آب مروارید بر اثر مصرف شکر به وجود می آید.
  34. بزرگترین خطر شکر این است که ساختمان DNA را می شکند و آن را تغییر می دهد که در نتیجه سلول ها سرطانی می شوند.
  35. شکر سبب تولید رادیکال های آزاد در خون و افزایش ریسک سرطان است.
  36. شکر فعالیت هورمون ها را بر هم میزند.
  37. مصرف شکر انعطاف پذیری ماهیچه ها و اندام بدن را کم می کند به طوریکه با کوچکترین حرکت ورزشی عضلات منقبض می شوند و درد می گیرند.
  38. شکر سبب افزایش تقسیم سلول های کبد و سرطان کبد می شود.
  39. شکر مقدار چربی کبد را زیاد می کند.
  40.  شکر اندازه کلیه ها را بزرگ می کند.
  41. اختلال در کار پانکراس از اثرات شکر است.
  42. عامل یبوست و خشکی روده شکر است.
  43. سردردهای بی موقع و بی دلیل و میگرن بر اثر مصرف چیزهای شیرین است. شکر امواج مغزی دلتا- آلفا و تتا را زیاد می کند که در نتیجه این افزایش قدرت تمرکز و تصمیم گیری در انسان از بین می رود.
  44. عامل اصلی افسردگی شکر است. مردم عامی تصور می کنند با خوردن چیزی شیرین روحیه شان شاد خواهد شد در حالی که کاملا بر عکس است. شادی حاصل از خوردن شیرینی به خاطر اعتیادی است که به آن دارید و با خوردن آن آرامش می یابید اما در روحیه و امواج مغزی شما اثر متضاد دارد.
  45. شکر ریسک بسته شدن رگ های خونی را زیاد می کند.
  46. وحشتناکترین بیماری قرن یعنی آلزایمر که با حواس پرتی های کوچک شروع می شود بر اثر مصرف شکر به وجود می آید. این به آن معناست که تا ۲۵ سال دیگر نیمی از جمعیت میانسال کره زمین آلزایمر خواهند داشت و مرگ زجرآوری در انتظارشان.
آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
2+

دکادورابولین/ ناندرولون (Deca-Durabolin / Nandrolone Decanoate)

 Deca-Durabolin در حقیقت نام تجارتی ویژه ای است که از سوی کمپانی دارو سازی Organon که یکی از غول های داروسازی در جهان به شمار می رود به Nandrolone Decanoate داده شده است. این دارو برای اولین بار در سال ۱۹۶۲ و از سوی همین شرکت به بازار عرضه شد و لازم به ذکر است که در آن سال ها نیز با نسخه پزشک قابل تهیه بود. این دارو در حقیقت استر Decanoate از داروی شناخته شده ناندرولون بوده و گفته می شود که دارویی طولانی اثر می باشد به این معنی که به آهستگی در بدن آزاد شده و اثرات اش نیز تا سه الی چهار هفته در بدن ادامه می یابد. اگر چه در متون پزشکی به این مسئله تاکید شده است که پس از هر تزریق، اثرات مثبت این دارو به مدت سه الی چهار هفته در بدن ادامه می یابد ولی تجربیات کسانی که از این دارو استفاده می کنند و همچنین برخی از تحقیقات انجام شده در مورد طول اثر این دارو ما را به این نتیجه می رساند که تاثیرات مثبت این دارو کمتر از این مدت که در این متون ذکر شده است در بدن باقی می ماند و مواردی که در وصف این دارو در اغلب متون پزشکی و دارویی نگاشته شده است در این زمینه چندان قرین با واقعیت ها نبوده است! برای روشن شدن داستان می توانید به نمودار زیر دقت کنید:

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
1+

دریافت آنلاین برنامه بدنسازی و تغذیه

انتخاب مکمل غذایی بدنسازی

بسیاری از ورزشکاران مکمل های غذایی گوناگونی نظیر انواع ویتامین ها، مواد معدنی، آمینواسیدها و سایر اقلام را مصرف می کنند؛ به این امید که توان و عملکرد ورزشی خویش را بهبود بخشیده و سطح سلامتی خود را ارتقا دهند

لیکن در انتخاب این مکمل ها باید دقت خاصی به کار گرفته شود. زیرا برخلاف مواد دارویی، هنوز در خصوص مکمل های غذایی قانون مدون و مورد تاییدی در دست نیست تا بتواند سلامتی و تأثیرگذاری مکمل مورد نظر را مورد ارزیابی قرار داده و تأئید کند. بر این اساس نحوهٔ انتخاب یک مکمل غذایی باید با توجه خاص صورت گیرد. همانگونه که ذکر شد، در حال حاضر استاندارد مشخصی برای مکمل های غذائی وجود ندارد. در چنین شرایطی نمی توان به خلوص یا اثر بخشی یک مکمل اعتماد کامل داشت.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

در این قسمت از مقاله تمرین وتغذیه به شما توصیه میکنیم که ماده مغذی در حین تمرین شما بی‌نهایت ساده باشد. شما باید قبلاً، وعده غذایی قبل از تمرین خود را به منظور رشد وارد جریان خون‌ تان کرده باشید تا عضلات گرسنه را در حین تمرین با آنها تغذیه کنید. عضلات‌ تان باید به واسطه تغذیه قبل از تمرین، در زمان تمرین به کربوهیدرات دسترسی داشته باشند تا از ذخیره گلیکوژن موجود در عضلات چشم‌ پوشی کنند. گلیکوژن، سوخت مورد نیاز عضلات برای زمان تمرین می‌باشد و بدون آن اجراهای تمرینی با مشکل مواجه می‌شود.

همچنین دسترسی به اسید آمینه نیز به واسطه تغذیه قبل از تمرین، در حین تمرین لازم است. با وجود دسترسی به هر دو مورد کربوهیدرات و پروتئین در زمان تمرین است که با کاهش فرآیند متابولیسم در عضلات و چشم‌ پوشی از گلیکوژن موجود در عضلات مواجه می‌شویم.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
5+

در این مقاله حقایق ثابت شده علمی در مورد استروئیدها آورده ایم. استفاده از استروئید و داروهای ممنوعه در ورزش های قدرتی همواره به عنوان معضلی لاینحل باقی مانده و تبعات منفی زیان باری را نیز به پیکر جوامع انسانی وارد کرده است.

حداقل اطلاعات از استروئیدها

اگر چه امروزه نمی توان ورزش های قدرتی نوین را بدون استفاده از این داروها تعریف کرد اما است اگر چه امروزه نمی توان ورزش های قدرتی نوین را بدون استفاده از این داروها تعریف کرد اما استفاده از این داروهای ممنوعه در شرایط مبتدی و در مورد کسانی که تنها و تنها برای رسیدن به سلامت و تندرستی توام با تناسب اندام تمرین می کنند نیز امروزه فجایعی به واقع اسف بار را رقم زده است.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
2+

بعد از تمرین بدن احتیاج مبرمی به پر کردن ذخایر پروتئینی و انرژی از دست رفته دارد.

عده ای معتقدند که باید به عضلات سریعا پروتئین رساند تا بتوامن حد اکثر استفاده از هورمون رشد و تستوسترونی که به علت تمرین سنگین در بدن ایجاد می شود را داشت.
بحث های زیادی پیرامون این موضوع وجود دارد که بالاخره بعد از تمرین چه باید خورده شود؟

این نظریه از لحاظ تئوری کاملا جذاب است و راهی است که بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان برگذیده انداما در این مورد باید به چند نوکته ی اساسی توجه داشت.

هضم و جذب پروتئین ها وقت نسبتا زیادی لازم داره که حدود سه چهار ساعت طول خواهد کشید که پروتئین مصرف شده وارد خون شود.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
1+

منبع انرژی

سوخت رسانی ورزشکار خود را تأمین کنید، چه ورزشکار جهت کسب استقامت تمرین کند، چه درگیر ورزش شدید و یا یک مسابقه او را به خود مشغول داشته باشد، اساس نیازهای غذایی همگی با اندکی تفاوت بسیار مشابه است. برای دستیابی به نهایت قدرت و توانایی یک ورزشکار بایستی ترکیبی از سه منبع انرژی را که ذیلاً معرفی میگردد در برنامه غذایی خود رعایت نماید.

کربوهیدرات ها: سوخت اولیه عضلات
کربوهیدرات ها یعنی ترکیباتی از (کربن- هیدروژن و اکسیژن) CHO سوخت های اساسی و اولیه اکثر ورزشکاران به حساب می آیند و از جمله مهمترین مواد غذایی یک ورزشکار می باشند. کربوهیدرات ها در ارتقاء عملکرد ورزشی نقشی انکار ناپذیر دارند.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

در این مقاله ۳۰ نکته برای تغذیه برای ورزشکاران در این مقاله آورده ایم.

۱- غذاهای روزانه را حداقل در پنج وعده میل نمائید.
۲- غذا را خیلی داغ و یا خیلی سرد میل نکنید.
۳- غذا را خوب بجوید تا هضم آن را در معده تسهیل نمائید.
۴- از خوردن قسمت های سوخته غذا پرهیز نمائید.
۵- از خوردن چربی، غذاهای خیلی چرب، پر روغن و همچنین از خوردن کره زیاد اجتناب نمائید. غذاهای روزانه را حداقل در پنج وعده میل نمائید.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
1+

راهنمای انتخاب پروتئین مناسب

اسیدهای آمینه
اسیدهای آمینه، واحدهای سازنده پروتئین هستند. برخی از این اسیدهای آمینه ضروری هستند؛ یعنی بدن به تنهایی توانایی تولیدشان را ندارد، و باید از طریق غذا دریافت کند.

تریپتوفان
لیزین
متیونین
فنیل آلانین
تریونین
والین
لیوسین
ایزولیوسین
هیستیدین مکمل های پروتئین
قابلیت جذب پروتئین آب پنیر فوق العاده زیاد، و حاوی حداکثر میزان لیوسین، ایزولیوسین، و والین است. این سه اسید آمینه، نقشی مهم در فرایند ساخت عضله، و همچنین تقویت سیستم ایمنی دارند.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

اگرچه اکثر تحقیقات مهم، مبنی بر مؤثر بودن کراتین در چند سال اخیر انجام شده است، تنها تحقیقی که پیش از سال ۱۹۹۳ در مورد آن صورت گرفت توسط Beard و همکاران در سال ۱۹۴۳ میلادی صورت گرفت و اعلام کردند که مصرف کراتین هیچ تاثیری بر بهبود توان هوازی ندارد، که امروزه علت آن امروزه کاملا شناخته شده است؛ در اواخر سال ۱۹۹۲ تحقیقات در مورد کراتین بتدریج آغاز و روز بروز بر شمار آن ها اضافه شد (Balsom 1994 ،Maughan 1995 Greenhaff 2005)

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
6+

هر کدام از مکمل‌های غذایی در نقش مکمل‌های ورزشی ویژگی های مخصوص به خود را دارند و پژوهش‌ ها نشان می‌ دهد که برخی از آنها ممکن است در بهبود عملکرد ورزشکاران مؤثر باشند. آگاهی از این موارد می‌تواند به ورزشکاران و خانواده آن ها کمک نماید تا علاوه بر آشنایی با تاثیر واقعی این دسته از مکمل‌های ورزشی یا مشتقات آن ها، فریب تبلیغات کاذب را نخورند.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
4+

فعالیت مناسب و سالم کبد برای زنده ماندن انسان امری حیاتی است چون کبد یکی از مهمترین وظایف یعنی خارج کردن سموم از بدن را بر عهده دارد.

کبد علاوه بر دفع سموم، همچنین به بدن ما امکان می‌دهد که مواد مغذی و حیاتی را از غذاهایی که می‌خوریم، جذب کند. با توجه به این وظایف مهم، مراقبت از کبد ضروری و بسیار حائز اهمیت است.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
2+

صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم تلقی می شود چون روزه شبانه را می شکند، ذخیره گلوکز بدن را مجدداً پر کرده و مواد مغذی لازم برای بالا نگه داشتن سطح انرژی بدن در طول روز را تامین می کند.

  • گلوکز

گلوکز که منبع انرژی بدن است، با مصرف کربوهیدرات شکسته شده و جذب می شود. در اول صبح، که حداقل ۱۰ الی ۱۲ ساعت از آخرین خوراک شما می گذرد، سطح گلوکز بدن پایین است. وقتی این اتفاق می افتد، بدن با آزاد کردن گلوکزی که در بافت های عضلانی و کبد ذخیره شده است، و گلیکوژن نامیده می شود، کمبود گلوکز را جبران میکند. وقتی همه انرژی گلیکوژن نیز تمام شد، بدن اسیدهای چرب را برای تولید انرژی تجزیه میکند. بدون کربوهیدرات، اسیدهای چرب نیمه کاره اکسید می شوند، که ممکن است موجب پایین آمدن سطح انرژی بدن شود. از این رو، صبحانه می تواند میزان انرژی بدن و همچنین متابولیسم را در طول روز تقویت کند.