مقالات کوتاه بدنسازی

کلید مهمی برای کاهش خطرات ابتلا به بیماری ها است از جمله بیماری های مثل بیماری قلبی، سکته، سرطان در کودکان است. و همچنین ورزش کردن یا فعالیت بدنی منظم می تواند باعث خلق و خو، کیفیت خواب و عزت نفس را بالا ببرد در کودکان و این که کودکان کم تحرک احتمالاً به بزرگسالان غیر فعال تبدیل می شوند.

باید بدانید که اولین چیزی که باید مدیریت کنید ذخایر گلوکوژن است و اگر یک تمرین ۱۵ دقیقه ای دویدن مد نظر شما است می تواند مفید باشد.و اما اگر برنامه هوازی طولانی ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ای دارید به احتمال زیاد در انجام تمرینات با وزنه به مشکل روبه رو می شوید.

ورزشکارانی که برنامه تمرینی یا دوره حجم و یا همچنین دستور مصرف مکمل از مربی می‌گیرد و معمولاً انتظار دارد در همان دو هفته اول اینکه این برنامه و این دوره را اجرا می‌کنند  به اندازه رونی کلمن یا دستکم به اندازه لی هنی به شود اما حقیقت این است که فرایند رشد عضلانی فرایندی تجربی تدریجی بوده و هرگز نمی‌توان سرعت و شتاب آن را از حد معینی استان در کرد در بسیاری از موارد نیز این افراد از اینکه نتیجه نامعقول موجود در ذهن خود را نمی‌گیرند تا از ادامه تمرین منصرف شده یا به برنامه تمرینی خود شک می‌کنند اما حقیقت این است که برای نمایان شدن اثرات برنامه‌ های تمرینی متفاوت در حدود چندین ماه زمان لازم است و قضاوت عجولانه نیز کار معمولی معقولی نیست.

چربی های مفید که از آن ها به عنوان چربی های سالم هم یاد می شود، عبارتنداز چربی های غیر اشباع تک پیوندی و چند پیوندی از جمله اسیدهای چرب امگا۳- که در واقع باید بخش مهمی از رژیم غذایی شما را تشکیل دهند. این چربی ها کمک می کنند به بهبود عملکرد مغز، تقویت تمرکز، تولید و عملکرد هورمون ها، و سوخت و ساز در بدن. آن ها همچنین باعث تقویت سیستم ایمنی می شوند، که باعث حفظ سلامتی شما و اجرای تمرینات منظم خواهد شد.