برچسب: 3 حرکت در تمرینات با وزنه، اسکوات هالتر ،اسکوات هالتر، ددلیفت، پرس سینه هالتر، کفش ورزشی مناسب، ددلیفت ، ستون فقرات، پرس سینه هالتر، قبل از شروع عضلات خود را کاملا گرم