منابع و انواع کربوهیدرات ها
اکثر افرادی که دچار اضافه وزن هستند و درحال سپری کردن رژیم های کم چرب پرکربوهیدرات هستند بهفتح عضلات پشت با سلاحی بسیار قدرتمند
شاید برای اغلب افراد، بارفیکس حرکتی دردناک و دشوار باشد و اجرای آن لذتی نداشته باشد، ولی بهناتوانی در افزایش وزن
هر روز در باشگاه ها شاهد این هستیم که بدنسازان بنا به توصیه مربیشان از مکمل ها ونقشه اورنیدین و آرژنین در رشد عضله ها
در آغاز دهه ۸۰ در زمینه بدنسازی گرایشات جدید به وجود آمد این گرایشات خصوصاً به سمت مصرفضررهای افراط در مصرف مواد غذایی
اگر قند مصرفی شما بالا باشد با افزایش حجم چربی های زاید و در طولانی مدت نیز باافراط در آب زدایی گامی به سوی مرگ!
آب گیری و آب زدایی و دفع آب زاید و حتی دفع مقداری از آب غیر زاید وموقعیت پنجه های پا و تأثیر آن بر حرکات ساق
یک تردید قدیمی در مورد تمرین ساق پا وجود دارد، مبنی بر اینکه آیا باید پنجه ها رارژیم غذایی مارک داگدیل نفر چهارم مسترالمپیای ۲۰۰۹
مارک داگدیل از جمله بدنسازان حرفه ای است که در سال های اخیر پیشرفت زیادی داشته و توانستهمکمل کراتینه پر طرفدار
در این محصول نوع جدیدی از کراتین با نام Creatine Gluconate استفاده شده است. یکی از خواص بسیارچگونگی ترشح طبیعی هورمون رشد
در مورد هورمون رشد انسانی که در بین ورزشکاران ایرانی به نام سوما شناخته می شود پیشتر سخنآسیبها و صدمات مفصل شانه و اثرات سوء آن
همانطوری که قبلاً در مقالات شده از روی شانه یا deltoid عضله بسیار مهمی در بدنسازی می باشداصول تناسب اندام و کاهش وزن
پس از اینکه هدف خود را از تناسب اندام و عضلانی شدن را مشخص کردید و انگیزه ایسیستم های تمرینی جو ویدر
آخرین بخش از معرفی سیستم های تمرینی جو ویدر متعلق است به سیستمی به نام تکرارهای منفی. این سیستم
