- لت واگرا
- سرشانه دستگاه
- اچ کلنگی
- اچ کلنگی
- ساق پا ایستاده
- پرس بالا سینه
- پرس پا
- پرس سینه
- پشت پا
- قایقی
- کراس آور
- اسمیت
- جلو پا
- لت
- باتر فلای
- داخل و خارج پا
- میز پرس بالا سینه
- میز پرس سینه
- میز پرس زیر سینه
- پشت بازو دیپ
- دستگاه شکم
- ساق پا نشسته
- چرخش کمر
- فیله کمر
- تی بار
- میز لاری
- نیمکت 90 درجه
- نیمکت بالا سینه
- نیمکت مدرج
- نیمکت زیر سینه
- جا هالتر
- خرک اسکات
- جا صفحه هالتری
- جا دمبلی
- میز لاری
- میز زیر سینه
- میز بالا سینه
- پشت پا
- پرس پا
