آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
2+

 با اجرا کردن این نکات مطمئنا انگیزه و روحیه تان برای ورزش کردن تقویت خواهد شد.

  • از سیستم تمرین سوپر ست بهره ببرید.

اگر تا به حال این سیستم تمرین را در برنامه خود استفاده نکرده اید، برای یک بار هم که شده امتحانش کنید. شما می توانید در یک ست به صورت سوپرست تمرین دهید.

مثلا عضلات سینه + عضلات پشت. مزیت این نوع تمرینات این است که در یک جلسه مختص به عضلات سینه، عضلات پشت را هم کار کرده باشید. بنابراین یک جلسه تمرین جلو هستید. این تمرین مزیت دیگری هم دارد و آن این است که چون بر روی یک گروه از عضله مانند سینه تمرین کرده اید سپس بلافاصله سراغ یک گروه عضلانی دیگر مثل پشت می روید، ضربان قلب شما افزایش یافته در نتیجه از مزایای ورزش های ایروبیک (هوازی) نیز بهره برده اید.