آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

مکمل های پروتئینی نقش اساسی در عضله سازی دارند.

پروتئین، از مجموعه ی به هم پیوسته ی آمینو اسیدها تشکیل شده است. زمانی که پروتئین در بدن هضم می شود، آمینواسیدها در بدن شناور می شوند و دوباره بدن، این آمینواسیدها را در شکل خاصی از پروتئین ها، در کنار هم جمع می کند. در این زمان است که عمل عضله سازی صورت می گیرد. آنچه که اکثر بدنسازان نمی دانند، این است که، پروتئین ها، هم مانند کربوهیدرات ها و چربی ها توسط بدن، شکسته می شود و از انرژی آن در بدن استفاده می شود. با این حال، کربوهیدرات ها و چربی ها به پروتئین تبدیل نمی شوند. در نتیجه، بدنسازان باید، برای عضله سازی خود، مقدار مشخصی از پروتئین را از طریق وعده های غذایی به بدن خود برسانند.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

عضله سازی بسیار سخت است، اما غیر ممکن نیست: بکارگیری این ۵ حقیقتی که در مورد پروتئین باید بدانید شما در عضله سازی کمک خواهد کرد.

  • پروتئین ها موجب افزایش سنتز پروتئینی ماهیچه ها می شود. برای حداکثر رشد ماهیچه ها در پاسخ به تمرینات وزنه ای، افراد باید میزان دریافت پروتئین خود را تنظیم کنند. رشد ماهیچه ها را مانند یک مقیاس در نظر بگیرید. تنها راه برای رشد عضلات، تنظیم سنتز پروتئینی ماهیچه هاست. به عبارت دیگر، شما باید پروتئین بیشتری را نسبت به آنچه که ماهیچه ها جذب می کنند، دریافت کنید. اکثر افراد با درک اصول تمرینات و تغذیه ای می دانند که پروتئین جز اصول ضروری برای ساخت ماهیچه هاست. به بیان ساده خوردن پروتئین ساختار ماهیچه ها را برای سنتز پروتئینی برانگیخته می کند. اما دانستن میزان پروتئین مورد نیاز، مسئله ی دیگری است. بسیاری از افراد که با عضله سازی دچار مشکل هستند و کمتر می توانند عضله سازی کنند، پروتئین بسیار زیادی مصرف می کنند.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

پروتئینها

بارها گزارش های مختلفی از رقابت های بدنسازی را در اختیارتان گذاشته ایم و این بار هم قصد داریم خودمان برگزار کننده یک رقابت باشیم؛ رقابتی بین مکمل های پروتئین!

نکاتی برای خرید مکمل پروتئینی

شرکت کنندگان رقابت:

پروتئین وی: این رایج ترین مکمل پروتئینی است که در میان بدنسازان استفاده می شود، می توان آن را رونی کلمن پروتئینها به حسب آورد با توان قرار گیری در همان رقابت.

قابلیت ها

  • هضم سریع
  • ایده ال برای هر زمانی از روز

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

معرفی پروتئین های مختلف

  • پروتئین وی هیدرولیزه

 هیدرولیزه بودن این پروتئین از بارزترین ویژگی های آن بوده است و درست به همین دلیل نیز گفته می شود که مدت زمان هضم و جذب آن نیز در حدود ۱ الی۱٫۲ ساعت خواهد بود.

  • پروتئین وی کنستانترهUltra-Filtered

این پروتئین از نوع کنستانتره بوده و همانگونه که می دانید اصولا پروتئین های کنستانتره پروتئین هایی دیر هضم و دیر جذب بوده و برای ساعاتی که بدن نیاز به مواد غذایی در طولانی مدت دارد مفید و مناسب هستند که از جمله این موقعیت های زمانی می توان به ساعات طولانی خواب شبانه و یا ساعات طولانی بین دو وعده غذایی اشاره کرد. گفته می شود که مدت زمان هضم و جذب آن نیز در حدود ۲ الی ۳ ساعت بوده است.