آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
6+

پا بدون اسکات

آیا اسکوات با هالتر واقعاً برای ساختن عضلات چهار سر غول پیکر ضروریست؟

اسکوات کمتر؟ یا بدون اسکات ؟؟

برای ساختن پاهایی به ضخامت تنه درخت، لزوماً نیازی به سلطان حرکات نیست!

بدون شک، اسکوات با هالتر یک حرکت پایه حیرت انگیز برای افزایش چشمگیر سایز و توده عضلانی در عضلات چهارسر ران است. برخی از بزرگترین پاهایی که تا به حال در دنیای پرورش اندام دیده شده (از جمله تام پلاتز، رونی کلمن، کای گرین، و برنچ وارن) با این حرکت ساخته شده و اسکوات، پایه و اساس برنامه تمرین پای آن ها بوده.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
2+

می توانید پاهای حجیم بسازید که شلوارهای فعلی تان تنگ شود و یا حداقل ران آنها کامل به پای تان بچسبد. برنامه ای متشکل از حرکاتی که آزمایش خود را پس داده اند. برای تان یک ضرورت به حساب می آید.

با برنامه ای که معرفی می کنیم می توانید پاهای ضعیف خود را به مرور زمان به نقطه قوت و پاهای حجیم بدل کنید. چه از یک دوره دوری از تمرین بازگشته اید، چه از یک دوره استراحت به خاطر آسیب دیدگی مجدد می خواهید باشگاه بروید، یا اینکه صرفا یک مبتدی هستید در هر حال می خواهیم از برنامه ای صحبت کنیم که در سریع ترین زمان شما را به سایز عضلانی خوبی در ناحیه پا می رساند. این برنامه روی موارد اساسی پایه گذاری شده است و خبری از حرکات زرق و برق در آن نیست.