آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
1+

فیگور بگیرید… آیا فقط منقبض کردن یک عضله می تواند رشدی مانند تمرین با وزنه را ایجاد کند؟

فرضیه

اگر بتوانیم بدون بلند کردن چیزی در عضله مان تنش ایجاد کنیم، چه می شود؟ برای مثال در زمان فیگور گرفتن، هر دو دسته عضلات موافق و مخالف در یک زمان منقبض می شوند و تنشی را در عضله ایجاد می کنند. آیا این می تواند برای رشد عضلانی کافی باشد؟

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
2+

وزنه و ایروبیک

اگر در اندیشه چربی سوزی هستید و به هر دری می زنید تا این رویه تسریع شود این مقاله را از دست ندهید. چکیده ای از اخرین یافته های محققان علم تمرین در مورد تأثیر تمرینات و نوع تمرینات بر چربی سوزی اینجا ارائه شده است.

بین ورزشکاران مختلف رشته های ورزشی اختلاف روش تمرین زیادی وجود دارد. مثلاً بین ورزشکاران رشته دو و میدانی که فکر می کنند همه تمرین یعنی تمرین هوازی و بدنسازان که تمام ورزش را در جابجا کردن وزنه ها خلاصه می بینند اختلاف نگرش زیادی موجود است.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

نتایج تحقیقات دانشمندان ژاپنی: معجون موثر وزنه و استرس متابولیک

بر اساس قانون اضافه­ بار یا مقاومت پیشرونده، برای اینکه در بلند مدت و به مرور زمان پیشرفت به وجود آید، باید در تمرینات به صورت ادامه دار بر مقدار وزنه ­ای که استفاده می­شود افزوده گردد. در حالت طبیعی یک برنامه تمرینی از سمت «وزنه­ های سبک و تکرار بیشتر» به«وزنه ­های سنگین و تکرارهای کمتر» تغییر می یابد. در یک اصل کلی، افزایش مقدار وزنه باید وجود داشته باشد تا تداوم در رشد سایز و افزایش قدرت عضلات حاصل شود.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

تعداد دستگاه ها : سری کامل باشگاهی

مشخصات : مشکی تمام لاستیک

توضیحات : در وات ساپ پیام بگذارید.مرادی۰۹۳۵۱۰۷۴۳۸۰ 

شرکت سازنده : 

قیمت : -به روز

 

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

خم و راست شدن

پهنای زیاد در کمر برای بدنسازان کلاسیک کمر باریک اهمیت فراوانی دارد که فاکتور اساسی برای دستیابی به فرم V شکل در بالاتنه به شمار می آید. پهنای کمر می توانند به دو دلیل باشد یا به دلیل چربی زیاد در اطراف شکم که باید توسط رژیم و تمرینات هوازی درمان شود و یا به دلایل ارثی که در این حالت حتی زمانی که بدنسازی دارای درصد چربی کمی هم هست کمرش پهن به نظر می رسد که علت آن ساختار اسکلتی کمر و لگن می باشد.

درمان

پهنای کمر ارتباط نزدیک با پهنای نشیمن گاه دارد. البته راهی برای کاهش عرض استخوان لگن وجود ندارد ولی می توانید با اجتناب از حرکاتی که بر عضلات این بخش فشار زیادی اعمال می کنند از افزایش حجم عضلات سرینی اجتناب کنید. بنابراین اگر به صورت ژنتیکی دارای استخوان های پهنی در این بخش ها هستید حداقل می توانید از اجرای حرکاتی مثل لانگ اسکوات با وزنه آزاد و ددلیفت که باعث افزایش حجم عضلات سرینی می شوند خودداری کنید.