مقاومت بدن افراد چاق در برابر رژیم غذایی

خیلی از افراد چاق تاکید می‌کنند، بدن آن ها پس از سال‌ها نسبت به رژیم غذایی مقاوم شده است. مطالعات گذشته نشان می‌دهد رژیم‌های یویو (رژیمی که فرد مدتی آن را اجرا می کند و بعد رها می کند و مجددا آن را اجرا می کند و به همین ترتیب) که با کاهش و افزایش متناوب وزن همراه است، سوخت و ساز بدن را کاهش می‌دهند و همین نکته را دلیل مقاومت بدن در برابر کاهش وزن پس از رژیم‌های پی در پی می‌دانند. 

 خاطرات آرنولد شوارزنگر

آرنولد شوارزنگر مردی که نام پرورش اندام را زینت می بخشد و در تمامی دوران به عنوان محبوبترین و خوش استیل ترین و بهترین مرد این رشته بین صاحب نظران این رشته شناخته شده است. دارنده ۷ مجسمه ساندو در کلکسیون افتخارات خود است و از نظر کمیتی بعد از کلمن ولی هنی در جایگاه سوم قرار میگیرد. در وصف آرنی کبیر همین بس که اولین عنوان مستر المپیای خود را در سال ۱۹۷۰ زمانی که تنها ۲۳ سال سن داشت تصاحب نمود، سنی که بدنسازان امروزی حاضر در مستر المپیا حتی هنوز حرفه ای نشده اند و آخرین مجسمه ساندو را در ۳۳ سالگی تصاحب نمود.

اولین عکس آرنولد در فیلم اکشن (آخرین ایستادگی) منتشر شد این فیلم ۱۸ ژانویه ۲۰۱۳ اکران میشود کیم جی وون فیلمساز کره ای کارگردان این فیلم است و ارنولد در آن نقش وئنز را بازی میکند.

قبل از قهرمانی در بدنسازی به توصیه های ارنولد گوش کنید

ماجرا بدین شرح است که مردی قبلا مامور بوده و اکنون کلانتر یک شهر کوچک مرزی میباشد مانع فرار یک رهبر مافیا از آمریکا میشود.

آرنولد در سال ۲۰۱۰ پس از ۷سال دوری از سینما در فیلم سیلوستر استالونه به نام گوشت های دم توپ نقش کوتاهی بازی کرد.

عضله‌سازی

اکثر مردان لاغر اندام برای اینکه عضله‌ سازی کنند، وزنه‌های کافی بلند نمی‌کنند. این یکی از دلایلی است که وجود مربی‌ خصوصی یا یک حریف‌ تمرینی را الزامی می‌کند.
اگر از کودکی لاغر بوده‌اید، شاید نتوانید در عرصه پرورش‌ اندام موفق شوید اما مطمئناً می‌توانید عضله‌سازی کنید. یک مزیت اندام شما این است که درصد چربی پایینی دارید و وقتی می‌خواهید عضله‌سازی کنید، بدنی کاملاً تفکیک شده و خط‌ دار خواهید ساخت که مردان حجیم‌تر معمولاً حسرت آن را می‌خورند.

در زیر به ۷ نکته‌ ای که می‌تواند برای عضله‌سازی به شما کمک کند اشاره می‌کنیم:

محققان می گویند بی تحرکی به اندازه استعمال دخانیات یا چاقی کشنده است.

نتیجه تحقیقات منتشر شده در مجله پزشکی لانست نشان می دهد که فعالیت بدنی متعادل مانند دوچرخه سواری و پیاده روی به میزان دو ساعت و نیم در هفته می تواند مانع از مرگ پنج میلیون نفر در سال شود.

این میزان تحرک می تواند میزان ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و بعضی از انواع سرطان را شش تا ده درصد کاهش دهد.

به گفته کارشناسان، بی تحرکی شهروندان در بعضی از کشورها مانند بریتانیا به میزان بدی رسیده است. بر این اساس، از هر سه بریتانیایی، دو نفر فاقد تحرک بدنی لازم است.

درباره آرنولد (از کودکی تا جوانی)

«من می خواهم بهترین بدنساز در جهان باشم» آنها همیشه این حرف را از پسر ۱۳ ساله شان می شنیدند گوستاو و ارلیا شوارتزنگر فقط آه می کشیدند و در این باره تردید فراوان داشتند ولی تردید آنها اکنون به یقین تبدیل شده است در آن زمان آنها با شنیدن حرف های آرنولد در کتاب راهنما بدنبال روانپزشک می گشتند.
اما آرنولد جدی بود. در چهارده سالگی تمرینات فشرده ای را زیر نظر «کرت مارنول» آقای اتریش آن زمان شروع کرد در ۱۵ سالگی او روانشناسی را همراه با دکتر «کارل کرست» برای آموختن تأثیر و قدرت مغز بر بدن مطالعه می کرد در ۱۷ سالگی او رقابت های حرفه ای خود را آغاز کرد.

کاهش حضور شرکت کنندگان در مسابقات المپیا (تحلیل : مسابقات المپیا خلوت میشود)

تغییرات در برگزاری مسابقات المپیا ۲۰۱۲

مسابقات بدنسازی حرفه ای درسال ۲۰۱۲ دچار تغییراتی خواهد شد یکی از این تغییرات، تغییر وزن ۲۰۲ به ۲۱۲ پوند بود که بدنسازان کمتر از ۹۱ کیلو نمیتوانند در مسابقات شرکت کنند و باید ۹۶ کیلو باشند و این ایده یک ایده جالب برای تغییرات بزرگ در مسابقات المپیا بود.

در ابتدا این موضوع جالب بود ولی در ادامه دچار یک سری نواقص شد و با تبلیغات ضعیف تری همراه بود و رقابت بدنسازان سبک وزن دیگر چنگی به دل نمیزد. اما درسال ۲۰۱۲ برای حضور در المپیا ۲۰۱۲ تصمیم به کاهش سهیمه گرفتند که طبق برنامه :

*** ۴نفر برتر المپیا گذشته حق حضور در مسابقات سال ۲۰۱۲ را دارند

*** ۳نفر برتر ارنولد کلاسیک ۲۰۱۲

*** قهرمان و نایب قهرمان نیویورک ۲۰۱۲

*** قهرمان سایر ادوار حرفه ای درسال ۲۰۱۲ حق حضور در مسابقات المپیا را خواهند داشت که بدین ترتیب سهمیه و تعداد شرکت کنندگان در المپیا ۲۰۱۲ کمتر از دوره های قبلی خواهد بود در سال های قبل که بدنسازان مجوز میگرفتند به ۳۰ تن می رسید که درحال حاضر با این قانون کاهش خواهد یافت تا رقابت میان مدعیان هرچه داغ تر دنبال شود.

تصور ذهنی و اندامی متناسب

اگر کمی به اطرافیان خودمان دقت کنیم، می‌ بینیم کلیشه‌ هایی در زمینه قضاوت درباره افراد وجود دارد که بخش بزرگی از آن، به وضعیت ظاهری فرد بستگی دارد. اگر در برخورد اول با فرد لاغر یا متناسبی رو به‌ رو شویم، نا خود آگاه او را فردی پرکار، موفق، محبوب، قوی و خود ساخته می‌ بینیم. بر عکس، در برخورد با یک فرد چاق، ذهن ما به صفاتی مانند تنبلی، بی‌ توجهی و ضعف اراده سوق می‌یابد. این کلیشه‌ ها گاهی در ذهن ما اعتقادی را به وجود می‌ آورند که منشأ برخی عملکرد‌های ماست تا بتوانیم به معیارهای ارزشی جامعه نزدیک‌ تر شویم؛ در حالی که ممکن است بر اثر افراط و تفریط در موضوعی خاص، دچار مخاطرات ناشی از آن ها بشویم و اگر نتوانیم به آنچه هدف‌ مان است برسیم، در بهترین حالت دچار افسردگی ناشی از احساس شکست ‌شویم…

به جرات می توان گفت که تکنیک تکرار های تحمیلی یکی از پر مصرف ترین تکنیک هایی است که ورزشکاران سطوح پیشرفته و حتی ورزشکاران سطوح متوسط به صورت آگاهانه و یا ناخود آگاه از آن بهره می گیرند.
در این تکنیک که از تکنیک های پیشرفته تمرین با وزنه نیز محسوب می شود فرد برای تمرین دادن عضلات خود از وزنه هایی استفاده می کند که تمرین با آنها در حالت عادی و با این شدت و تعدادی که در اجرای این تکنیک انجام می دهد برای وی ممکن نبوده است و به به عبارت ساده تر می توان گفت که فرد به کمک اجبار و تحمیلی که بر خود روا می دارد و همچنین به کمک مختصر نیرویی که از یار کمکی دریافت می کند تمرین با این تناژ از وزنه و تمرین با این تعداد و تکرار را بر بدن و بر عضلات خود تحمیل می کند.