آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

مبارزه با چربی (قسمت اول)

وقتی فردی آرزو دارد یک شکم شش تکه داشته باشد و برای به این آرزو عجله هم داشته باشد. مطالعه این مقاله بسیار ضروری به نظر می رسد.

صبح زود بعد از برخاستن از خواب

  • کافئین در اکثر مکمل های چربی سوز وجود دارد

از این رو این ماده با ارزش مانع از ذخیره چربی در بدن می شود و چربی های اضافه را نیز در حین تمرین می سوزاند. نوشیدن یک فنجان بزرگ قهوه قبل از تمرین هوازی محشر است اما اطمینان حاصل کنید که قهوه سیاه باشد. در ضمن از افزودن شکر یا خامه به قهوه تان خودداری کنید. زیرا کالری های اضافی مانع از به نتیجه رسیدن تلاش های شما در فرآیند چربی سوزی می شوند.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
1+

لسیتین

دسته بندی: افزایش قدرت، تولید انرژی، چربی سوزی، تقویت حافظه، تقویت سلامتی

فواید: لسیتین که با نام علمی فوسفاتیدیل موثر است. کولین برای انتقال چربی به داخل سلول ها اهمیت دارد و بخش مهمی از ترکیب ناقل عصبی استیل کولین به شمار می آید؛ استیل کولین از سیناپس های عصبی برای تحریک عضلات به انقباض ترشح می شود. در طول جلسات تمرین طولانی، سطح این ناقل عصبی کاهش می یابد، که به کاهش توان عضلانی می انجامد. وجود کولین اضافی در بدن باعث بازسازی سریع تر ذخایر استیل کولین می شود، و کمک می کند به بدنسازان برای انجام تکرارهای بیشتر.

دز مناسب: از فرم پودری لسیتین (که به راحتی در آب یا نوشیدنی های پروتئین حل می شود) استفاده کنید که در هر قاشق غذا خوری، حاوی حدود ۱۷۰۰ میلی گرم لیستین و ۲۳۰ میلی گرم کولین است، و حدود ۴ قاشق در روز در دو تا چهار وعده مجزا مصرف کنید.