آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

منبع پروتئین غیر گوشتی

آیا کره بادام زمینی برای ما مفید است؟

اگــر  چــه  کـره  بــادام  زمینی  دارای  چـربی  بالایـی  است (۱۶ گـرم چـربی،  و ۱۹۰ کالـری در هر دو قاشـق غـذا خـوری) امـا دارای مـواد مغذی بسیـار مفید برای بدن میباشد کره بــادام زمینی منبع عالـی از پروتئین، فیبـر، ویتامین ها و مواد معدنی است.

مصرف دو قاشق غذا خـوری کره بـادام زمینی حـاوی بیش از هشت گرم پروتئین، تقریبا ۲ گرم فیبر رژیمی، ۲۰۸ میلی گـرم پتاسیم، بیش از نیم گرم آهـن، ۲۴ میکرو گـرم فولیک و سـه گـرمشکر میباشد.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

اگر به طور مرتب و روزانه ۷ ماده غذایی که به توضیح آن می پردازیم کمک بگیرید تاثیرات بسیار مطلوبی را در تمرینتان، کنترل وزن و چربی شاهد خواهید بود ودر پایان بهبود سلامت عمومی بدن را که از ارزش بسیار بالایی برخوردار است، تجربه خواهید نمود.

اسفناج:

همانطوری که مطلع می باشید بسیاری از بدنسازان طالب ترشح قوی هورمون سازنده عضلات – یعنی همان تستوسترون – هستند و به واسطه همین موضوع، برخی از این افراد برای رسیدن به این مهم، مکمل های غذایی که به صورت طبیعی باعث تقویت آزادسازی این هورمون در بدن می شوند را برای خود در نظر می گیرند و بعضی ها هم…
اما اگر شمایی که صرفا در جست و جوی موادی کاملا طبیعی برای دستیابی به ترشح قوی تر این هورمون در بدن خود می باشید می توانید اسفناج را در برنامه غذایی خود جای دهید.
سبزیجات با برگه های سبز رنگ تیره، دارای مقادیر بالایی منیزیم می باشند که همین امر مهمترین عامل رهاسازی تستوسترون خواهد بود.
گیاه آلموند و آووکادو نیز دارای منبع غنی منیزیم هستند.