برچسب: فیتنس و بدنسازی

آموزش حرکت لانچ و بازو و سرشانه دمبل معکوس ترکیبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۹

آموزش حرکت نشرجلوهالتر دست عکس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۹

آموزش حرکت نشرجلو و لانچ و نشرجانب دست خم دمبل ترکیبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۹

آموزش حرکت سرشانه تک دمبل زانوبلند ترکیبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۷

آموزش حرکت زیرشکم سیم کش روی زمین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۷

آموزش حرکت اسکات با سیم کش ثابت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۷

آموزش حرکت قوزپشت/چرخش کتف سه جهته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت ساق و اسکات ایستا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت اصلاحی کمر/کشش مهره ها روی زانو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰

آموزش حرکت اصلاحی کمر/کشش ستون فقرات + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰

آموزش حرکت اسکات با دیوار + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰

آموزش حرکت اسکات پا باز جهشی لمس زمین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰

آموزش حرکت پرس سرشانه تک دست تمرکزی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۶

آموزش حرکت داخل ران دستگاه + خارج ران ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۱۷

آموزش حرکت خارج ران مولتی هیپ + داخل ران سیم کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۱۷