برچسب: سرشانه

آموزش حرکات ایروبیک سرشانه (نرمشهای هوازی) + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۲۵

آموزش حرکت نشرجلو با کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۱۴

آموزش حرکت نشر از بالا TRX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۳۰

آموزش حرکت نشرکنار دمبل + نشرجانب دمبل دست خم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت لانچ + جلوبازو چکشی + سرشانه دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت نشرجانب + لانچ از بغل دمبل+ فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت کول دمبل + نشرجانب دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت نشرکنار دمبل + گام کنار دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت نشرجلو دمبل + جلوبازو دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت زیربغل دمبل خم + نشرجلو دمبل خم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت پشت ران دمبل + زیربغل دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت نشرجلو دمبل + کول دمبل تک دست + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت نشرجلو دمبل متناوب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت پشت ران + جلوبازو + سرشانه دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳

آموزش حرکت نشرجلو دمبل تک دست + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳