آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

رژیم و عدم کاهش وزن

افراد زیادی وجود دارند که سال های زیادی است در رژیم هستند. این افراد معمولا عادت دارند که هر وقت احساس خطر نمایند و یا وزن شان در مدت محدودی افزایش یابد دست به یک رژیم سخت می زنند ولی پس از مدتی انگیزه لازم را از دست می دهند و به رژیم معمول غذایی خود بر گشته و افزایش وزن مجدد پیدا می کنند. رژیم های سخت که با کاهش شدید انرژی دریافتی همراه است مورد علاقه خیلی از افرادی است که از افزایش وزن شدید رنج می برند. ولی از آنجا که این نوع رژیم ها با زندگی متعارف کاملا منافات دارد مدت طولانی ادامه نداشته و اگر هم موفقیت زود گذری داشته باشد وزن کاهش یافته سریعا باز می گردد. به این رژیم هایی که با کاهش وزن و افزایش وزن های مجدد همراه است رژیم های یویویی می گویند.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

تحقیقات فهرستی از مهمترین اشتباهات رژیمی اعلام کرده:

برای اینکه بتوانیم لاغر شویم نباید توسط برخی اشتباهات از مسیر کاهش وزن منحرف شد.

اولین و رایج‌ترین اشتباهی که افراد در برنامه کاهش وزن خود مرتکب می‌شوند محاسبه غلط کالری مصرفی در برنامه رژیم غذایی است.

بد‌ترین روش برای شروع رژیم غذایی کاهش ناگهانی میزان کربوهیدرات و در نتیجه از دست دادن مایعات زیادی از بدن می‌باشد. کاهش مایعات به میزان مایعات دریافتی بستگی ندارد بلکه مستقیماً به توانایی بدن در نگهداری مایعات ارتباط دارد.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

یک برنامه رژیمی

  • هر روز یک لیوان شیر یا ماست، حتما میل کنید.
  • سه نوبت در هفته و هر نوبت یک قاشق بزرگ روغن زیتون روی سالاد اضافه کنید.
  • سهمیه روزانه مصرف قند ۵ حبه باشد.
  • یک حبه قند= ۶عدد توت = ۶ عدد مویز = ۲ عدد پولکی = ۱۲ عدد کشمش
  • ۲ حبه قند = ۱ عدد خرما
  • ۳ حبه قند = ۱ شکلات کوچک