آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
2+

آیا مکمل روغن ماهی باعث کاهش چربی می شود؟

و اگر چنین است پس می توانید در کنار دیگر مزیت های روغن ماهی از آن نیز بهره مند شوید. از مزیت های روغن ماهی می توان به ضامن سلامتی قلب و مغز، کاهش چربی های مضر خون، سلامتی پوست و مفاصل و موارد بسیار دیگر اشاره کرد.

به نظر شما با مصرف مکمل روغن ماهی به چه میزان می توان چربی های بدن را کاهش داد؟ طبق آزمایشات انجام شده در بین افراد جوان و افراد با اضافه وزن، با مصرف ۴ هفته از این مکمل، ۱ کیلوگرم از چربی های بدن کاهش می یابد. البته این در صورتی است که هیچ گونه غذای دریایی و یا مکمل های آن ها استفاده نشود. اضافه کردن غذاهای دریایی به یک رژیم غذایی با انرژی محدود ممکن است موجب افزایش وزن شود.

به نظر می رسد که اثرات کاهش وزن توسط روغن ماهی با انجام تمرینات، بیشتر خواهد شد. با این حال، نمی توان گفت که روغن ماهی مانند معجزه ای در چربی سوزی عمل می کند.

منبع: مجله بدنسازی بادی فول – شماره ۲۴

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

تمرین انفرادی و تنبلی

شاون رودن بدنساز مورد علاقه رونی کولمن در عرصه حرفه ای امروز است که همه جا صحبت از استیل و فرم بدنی اش است. جالب است بدانید از سال ۲۰۱۲ کریس استو (نویسنده و متخصص تغذیه مشهور دنیای بدنسازی حرفه ای) به عنوان مشاور تغذیه رودن نقش زیادی در پیشرفت او ایفا کرده است. در این بخش رودن از همکاری خود با چارلز گلس و استو برای المپیای ۲۰۱۳ می گوید به اضافه چند مطلب دیگر.

عشق فوتبال

همیشه دوست داشتم فوتبالیست حرفه ای می شدم. از ۵ تا ۱۹ سالگی فوتبال بازی کردم حتی اوایلی که بدنسازی را شروع کرده بودم هنوزم فوتبال بازی می کردم. با ۳ برادر در جامائیکا بزرگ شدم اما تمام سال بازی می کردیم، قبل از مدرسه بعد از مدرسه، وقت ناهار و حتی عصرها. در خانه ما هیچوقت فوتبال ترک نمی شد توانستم بورسیه یک کالج را به خاطر فوتبال به دست آورم اما یک تصادف شدید منجر به پارگی تاندون هایم شد و این پایان فوتبال حرفه ای ام شد. طی دوره ریکاوری به این فکر افتادم که وارد کار غذایی شوم اما یکی از بستگانم تشویقم کرد با او باشگاه بروم و مابقی را هم که خودتان حدس میزنید. هنوزم به شدت طرفدار فوتبال هستم و به طور دائم از تلویزیون بازی ها را تماشا می کنم از جمله جام جهانی، لیگ انگلستان و هر چه که باشد.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
1+

روغن ماهی

کمتر دیده می شود که یک مکمل قانونی که دارای آثار سلامتی هم باشد بدون استفاده از تمرینات مقاومتی باعث بهبود ترکیب بدنی افراد شود. بنابراین وقتی صحبت از چنین مکملی در میان می آید طبیعی است که توجه همه افراد به سوی آن جلب شود.

گروهی شامل ۲۴ مرد و زن میانسال روزانه چهار گرم روغن ماهی؛ شامل ۱۶۰۰ میلی گرم EPA و ۸۰۰ میلی گرم DHA دریافت کردند (اسیدهای چرب امگا ۳) افراد حاضر در تحقیق این مکمل ها را برای شش هفته مدام مصرف کردند، ولی در هیچ تمرین مقاومتی یا برنامه ورزشی دیگری حضور نداشتند.

در پی این مدت مصرف روغن ماهی، افزایش توده بدون چربی قابل توجهی در افراد دیده شد (حدود نیم کیلوگرم توده عضلانی در گروه مصرف کننده روغن ماهی در مقایسه با عدم تغییر توده بدون چربی بدن در گروه مقابل که یک روغن گیاهی دریافت کرده بودند). علاوه بر این کاهش چشمگیری هم در توده چربی در افرادی که روغن ماهی دریافت کرده بودند مشاهده شد در حالی که گروه مقابل حدود نیم کیلو گرم هم بر چربی بدنشان افزوده شده.

این یافته ها نشان می دهد که یک مکمل روغن ماهی باید جای ثابتی در رژیم هر فردی داشته باشد.

بادی فول