روغن اسطوخودوس سرشار از مولکول های معطر و خوشبو می باشد که اسپاسم و درد را با خواص آرام بخش و تحریک کننده اش تسکین می دهد. این گیاه دارای مواد تشکیل دهنده فعال با یک ساختار پیچیده شیمیایی است که می تواند به عنوان ضد باکتری، ضد ویروس و ضد التهاب مفید باشد.

شما می توانید از خشک شده گل های اسطوخودوس همانند ادویه جات به عنوان چاشنی غذاها استفاده کنند تا از خواص آن بهره ببرید و هم طعم و عطر خوبی به غذای شما بدهد.


با توصیه­ های فوآد ابیاد؛ ستاره بدنسازی کانادا ( ضرورت مصرف امگا ها)

فوآد ابیاد، بدنساز حرفه ­ای کانادایی لبنانی تبار و یکی از ستاره­ های پرورش اندام حرفه­ ای می­باشد که در خصوص اهمیت مصرف امگا ۳و ۶ و ۹ توصیه هایی را در ادامه آورده است.

در تمامی ژورنال ­ها و سایت­ های تخصصی بدنسازی بارها این موضوع یادآور شده که مصرف چربی­ های سالم، بخش مهم  و ضروری رژیم غذایی بدنسازان محسوب می­شود. من نیز سعی می کنم ۲۰ درصد رژیم غذایی خود را از طریق چربی ­های سالم تأمین کنم و معمولا این درصد را با مصرف روغن زیتون، روغن نارگیل، امگا ۳ موجود در تخم مرغ، گردو و همچنین کپسول­ های ژلاتینی  امگا های ۳- ۶- ۹ وارد بدن می­کنم.


۱۵ ماده چربی سوز

گردو

اکثر مغزهای روغنی شامل حجم معینی از اسیدهای چرب امگا- ۳ و اسید آلفا می باشند. البته بعضی از آن ها دارای میزان نا چیزی از اسیدهای چرب امگا-۳ هستند.
به هر حال قهرمان واقعی چربی ها در اکثر مغزها چربی های اشباع نشده تک زنجیره ای است. گردو ها در واقع یک منبع غنی از اسیدهای چرب امگا-۳ هستند.
۳۰ گرم گردو تقریباً ۳ گرم اسید آلفالینولنیک برای شما مهیا می کند.

گردو برای کاهش وزن و چربی سوزی مفید است