آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
1+

۱۰ عادت که می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند.

  1. ارزیابی عادات غذایی خود.
  2. اگر برنامه ریزی نداشته باشید حتما شکست خواهید خورد.
  3. همیشه با یک شکم پر خرید کنید.
  4. به طور منظم و سر موقع غذا بخورید.
  5. در یک ظرف بشقاب و روی میز نهارخوری غذا بخورید.
  6. به اندازه کافی غذا در ظرف بکشید نه بیشتر.
  7. آخر شب غذا نخورید.
  8. آرام غذا بخورید، هر ذره از غذا را بجوید و مزه ها را بچشید.
  9. اگر در طول روز میان وعده می خورید، میان وعده هایتان کوچک باشد.
  10. حتما صبحانه بخورید.