برچسب: حرکات اصلاحی

آموزش حرکت قوزپشت/انقباض کول با حوله + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت سیاتیک/کشش پهلو تک پا جمع + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت سیاتیک/کشش گلوت از زانو نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت انقباض پشت w + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰

آموزش حرکت اصلاحی کمر/کشش مهره ها چرخشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰

آموزش حرکت اصلاحی کمر/قوس کمر با دیوار + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰

آموزش حرکت عبادت معکوس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت کشش بین گردن وشانه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

موثرترین و مضرترین حرکات بدنسازی برای دیسک کمر

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۲۷

آموزش حرکت سیاتیک/کشش باسن پاباز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۱۹

آموزش حرکت گودی کمر/کشش یک دست یک پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۳-۱۶

آموزش حرکت گودی کمر/کرانچ نیمه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۳-۱۶

آموزش حرکت گودی کمر/پل باسن روی شانه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۳-۱۶

آموزش حرکت گودی کمر/کشش گربه گاو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۳-۱۳

آموزش حرکت گودی کمر/سوپر من + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۳-۱۳