آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
1+

روش حرفه ای حجیم سازی

حجم خود را به حداکثر برسانید…

هرچند خارج از فصل رقابت، موقعیتی ایده ­ال است برای فاصله گرفتن از محدودیت سخت کالری دوران رژیم رقابت، ولی نباید بهانه ­ای باشد برای اینکه از جدیت در تمرین و تغذیه خود غافل شوید. بدنسازان گاهی خودشان را گول می­ زنند که می­ توانند از افراد خارق العاده ­ای مثل رونی کلمن تقلید کنند. و این در حالی است که قهرمان هشت دوره مستر المپیا می­ توانست مقدار خیلی زیادی مرغ قوطه ور در سس بار بی کیو و سیب زمینی سرخ شده را ببلعد و باز هم روی صحنه چنان ظاهر شود که هر کسی را شگفت زده کند. به احتمال بسیار زیاد هیچ یک از ما ژنتیکی مشابه رونی کلمن نداریم، و آنچه در نتیجه تغذیه ­ای مشابه او نصیب تان خواهد شد، کوهی از چربی است که خلاص شدن از آن در فصل رقابت نوعی مصیبت خواهد بود.

برای کمک به شما برای اجتناب از افزودن چربی بیش از اندازه با سرعت خیلی زیاد ـ یا عدم دستیابی به حجم کافی خارج از فصل رقابت ـ در ادامه نکات مهمی را در مورد تغذیه در اختیارتان گذاشته ­ایم و به این منظور سراغ کارشناس تغذیه، مربی معتبر و شرکت کننده اسبق رقابت­ های فیتنس NPC ـ استیسی موتافیس، و دکتر استیو هرتزلر رفتیم ـ محقق اصلی کمپانی EAS.