برچسب: تناسب اندام و فیتنس

آموزش حرکت پارویی دست باز + برپی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۰۴

آموزش حرکت لت دست باز + مسگری باتوپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۰۲

آموزش حرکت شکم دستگاه + کرانچ از بغل ایستاده + زیرشکم کشویی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۷

آموزش حرکت سرشانه اسمیت از جلو + جلوبازو دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۰

آموزش حرکت زیرسینه کراس آور + چرخش کتف + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۱۶

آموزش حرکت جلوران دستگاه + شادو پا متحرک + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۱۴

آموزش حرکت جلوران دستگاه + هیزم شکن + اسکات کش CX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۱۴

آموزش حرکت جلوبازو سیم کش ایستاده + جلوبازو دمبل روی شیب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۰۹

آموزش حرکت جلوبازو دمبل + جلوبازو سیم کش نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۰۷

آموزش حرکت شکم کرانچ با وزن بدن + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۳۰

آموزش حرکت دویدن درجا TRX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۱۵

آموزش حرکت پشت بازو پرسی TRX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۱۴

آموزش حرکت لانچ TRX پا باز از کنار + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۱۱

آموزش حرکت زانو بلند دمبل روی استپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۱

آموزش حرکت اسکات + ساق + لانچ کنار دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۲۶