برچسب: تمرین و تغذیه

آموزش حرکت بغل شکم دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۳

آموزش حرکت زیر بغل جفت دمبل خم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۳

آموزش حرکت اسکات پرش باز و بسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۳۰

آموزش حرکت پروانه جلو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۳۰

آموزش حرکت درجا لگد پشت پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۳۰

آموزش حرکت شنا چرخشی دست از بغل با دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۹