آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
7+

بدنسازی در میانسالی

بدنسازانی که امروز ۴۰ ساله و یا مسن‌ تر هستند شاید قهرمانان و بدنسازان سخت‌ کوش قدیم باشند. بنابراین اگر می‌خواهید بعد از ۴۰ سالگی تمریناتی موثر و دور از آسیب و ضرر انجام دهید توصیه‌ های این مقاله را جدی بگیرید.

یکی از دلایل کاهش حجم عضلانی با افزایش سن کاهش هورمون‌ های آنابولیک مثل تستوسترون و هورمون رشد و افزایش هورمون‌ های کاتابولیک مثل کورتیزول است.

برای مقابله با این تغییرات مشخص بدنی ۲ راه وجود دارد. یا می‌توانید هورمون‌های کم ‌شده را جایگزین کنید (که به علت عوارض آنها اصلاً راه‌ حل عقلانی نیست) یا اینکه می‌توانید ورزش کنید. تمرین با وزنه می‌تواند خروجی هورمون‌ های آنابولیک بدن را بالا نگهدارد.