برچسب: تمرین، بدنسازی ، پرورش اندام،سدریک مک میلان،رشد عضله،تغییر گیرش وزنه،زیر بغل هالتر خم،چگونگی حرکت زیر بغل هالتر خم،اسمیت،ددلیفت نیمه