آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
1+

شکم حرفه ای

تمرین استقامتی بدون تخریب

خیلی از مردم باورشان نمی شود اما من دیگر به طور کلی عضلات شکم را خیلی تمرین نمی دهم. سال ها همین طوری تمرین کردم. قبل از یک مسابقه مقداری روی شکم کار می کنم تا مطمئن شوم که روی صحنه می توانم کنترل کنم اما کیفیت شکم بیشتر از هر چیزی به رژیم غذایی بستگی دارد. براندون کری با ارائه این مقدمه اصولی از تمرینات شکم خود را شرح می دهد.