آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
1+

دمبل ها

سال گذشته او بعد از آخرین مسابقه ای که داد حدود ۲ ماه کامل استراحت کرد و پس از آن تمرینات را از سر گرفت و بهترین نتایج را هم به دست آورد. او از روش تمرین نیل هیل یعنی Y3T استفاده می کند و خیلی هم با آن نتیجه گرفته است. اریک فانک هاوسر همچنان تحت اسپانسری شرکت یونیورسال است و با وجود یک خانواده سالم تلاش های خود را انجام می دهد تا در بدنسازی حرفه ای فعال باقی بماند.

تکنیک های غذا خوردن در محل کار

من تمام عمرم شغل تمام وقت داشته ام و به خوبی می دانم که با مسئولیت های کاری چگونه می توان به عنوان یک بدنساز تغذیه درستی انجام داده و به حد کافی در طول روز به بدن مواد غذایی رساند. یکی از دیوانه وارترین روش هایی که داشتیم این بود که تکه هایی از گوشت را در ظرفی در جیبم می گذاشتم. روش دیگر این بود که به اتاق استراحت می رفتم و آنجا غذا می خوردم. شاید این تمیزترین کاری نباشد که می شود انجامش داد اما من باید به رژیم غذایی ام متعهد می بودم و باید هر کاری می کردم تا وعده های غذایی خود را بخورم. وقتی که برای حرفه ای شدن تلاش می کردم این گونه غذا می خوردم و این روش جواب داد. در شغلی که در حال حاضر دارم می توانم هر چقدر که می خواهم نوشیدنی داشته باشم، بنابراین همیشه یک شیکر همراهم است. در آخرین دوره آماده سازی ام به خاطر دارم یک ماهی را در شیکر انداختم و پس از مخلوط کردنش آن را خوردم. خیلی روش ها برای دریافت کالری اضافی حین حضور در محیط کار وجود دارد. اگر نمی توانید هیچکدام از این کارها را انجام دهید پس برای بزرگتر و حجیم تر شدن آمادگی لازم ندارید. یک بدنساز واقعی هر کاری که لازم باشد انجام می دهد تا غذای خود را بخورد. نوشیدنی های پروتئینی را دوست خود بدانید و از اضافه کردن موادی مثل جو، کره بادام زمینی و ماهی به نوشیدنی های خود واهمه ای نداشته باشید.