آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
1+

هورمون رشد طبیعی

شاید تصورتان این باشد که با تغذیه درست و خواب کافی بتوانید ریکاوری عضلات را کامل کنید، اما ریکاوری از هر جلسه تمرین چیزی نیست که شما را به رشد کامل برساند! شما باید ریکاوری شوید و پس از آن رشد کنید، طوری که قوی تر و بزرگتر شوید.

در واقع شما باید سوپر ریکاوری شوید و این اتفاق به ویژه برای سخت رشدها خیلی به ندرت رخ می دهد.اگر در حال حاضر رشدی ندارید شاید منطقی به نظر برسد که بین جلسات تمرین خود استراحت بیشتری جا دهید. گاهی اوقات این راه حل قطعی است. بعضی بدنسازان حرفه ای هم عضله را هفته ای یک نوبت تمرین می دهند اما اکثر همین بدنسازان خیلی شدیدتر و پر مقدارتر از آنچه به بدنسازان متوسط توصیه می شود تمرین می کنند.

یک راه حل دیگر برای ریکاوری کامل این است که کارهایی انجام دهید تا ریکاوری بدن بهتر انجام شود. در این مقاله ۸ راه کوچک و موثر معرفی می شود.