برچسب: تقویت عضلات پایین تنه

آموزش حرکت لانچ بلغاری تک پا دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۹

آموزش حرکت هیپ دیپ ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت پشت ران دمبل ایستاده ترکیبی باکش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۱۰

آموزش حرکت داخل ران دستگاه + اسکات بدون وزنه آرام + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۱۴

آموزش حرکت اسکات اسمیت پا جمع + خارج ران مولتی هیپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۰۶

آموزش حرکت لانچ TRX تک پا صاف به جلو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۱۱