برچسب: تقویت عضلات شکم

آموزش حرکت خارج ران پلانک پهلو کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۱-۱۸

آموزش حرکت گهواره + کرانچ دوچرخه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۶

آموزش حرکت شکم دستگاه + کرانچ از بغل ایستاده + زیرشکم کشویی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۷

آموزش حرکت شکم دستگاه + کرانچ از بغل ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۷

آموزش حرکت شکم کرانچ با وزن بدن + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۳۰

آموزش حرکت زیرشکم TRX چرخشی روی دست + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۱۱

آموزش حرکت زیرشکم پهلو پا صاف چرخشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۶

آموزش حرکت کرانچ ترکیبی تک پا صفحه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۶

آموزش حرکت کرانچ ترکیبی کشویی با صفحه هالتر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۶

آموزش حرکت کرانچ هالتر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۶

آموزش حرکت زیرشکم کشویی تک تک خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۵

آموزش حرکت زیرشکم بارفیکس تک تک + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۵

آموزش حرکت زیرشکم تک پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۱

آموزش حرکت کرانچ بغل شکم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۱

آموزش حرکت کرانچ با صفحه هالتر شیب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۱