آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

۱۰ بدنساز حرفه ای

در این مطلب ۱۰ نکته ارزشمند را از زبان ۱۰ بدنساز برتر رده حرفه ای در اختیارتان قرار می دهیم، این بدنسازان حرفه ای با موثرترین و بهترین توصیه ها، تکنیک ها و تمرینات بخش های مختلف بدن، استراتژی های غذایی، نکته هایی برای تقویت انگیزه، شما را برای دستیابی به پیشرفتی تازه یاری خواهند کرد.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

فینال مسابقات المپیای ۲۰۱۵

فینال مستر المپیا

نفر اول : فیل هیث

نفر دوم : ‌دکستر جکسون

نفر سوم : شاون رودن

نفر چهارم : دنیس وولف

نفر پنجم : ممدوح السباعی (بیگ رامی)

نفر ششم : برانج وارن

فینال ۲۱۲ پوندی

نفر اول : جیمز لوویس

نفر دوم : جوز ریموند

نفر سوم : هیتادا یاماگیشی

نفر چهارم : دیوید هنری

نفر پنجم : ادواردو کوریا

فینال المپیای فیگور

نفر اول : لاتوریا واتس

نفر دوم : نیکول ویلکینز

نفر سوم : کاندیس لوویس

نفر چهارم : کامالا رود ریگویز مک کلور

نفر پنجم : کاندیس کین

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

رشد اجباری عضله ی سینه

یک جلسه تمرین بدون ریسک

اصولا پرورش دادن عضله ی سینه ای ستبر و ضخیم کار هر بدنسازی نیست و بدنسازان سطح متوسط و حتی برخی ورزشکاران حرفه ای این رشته نیز در تقویت عضله سینه مشکل دارند. در این شماره به سراغ صاحب یکی از بهترین عضلات سینه حال حاضر دنیا یعنی ممدوح الصبیا رفتیم. بدنسازی که در دنیای حرفه ای ها بیگ رامی لقب گرفته است.

بد نیست این موضوع را بدانید که بیگ رامی تنها پس از سه سال سابقه حضور در پرورش اندام چنان این بخش از بدنش را رو آورد که کمتر کسی حتی با سابقه تمرینی طولانی تر می توانست هنگام قدم زدن در ساحل توجه اطرافیان را به خود جلب کند. وی اظهار می دارد که اگر قرار است اتفاقی خوشایند در بیرون از بدن بیفتد باید حتما شخص از درونش با خود گویه و خود انگاره مثبت با آن موضوع ارتباط برقرار کند. چرا که در اکثر مواقع انسان ها به همان چیز به احتمال قوی بر ایشان اتفاق خواهد افتاد. رویای کسب عضلات سینه ای مثال زدنی دقیقا موضوعی بود که بیگ رامی شب و روز به آن می اندیشید و در پایان موفق شد آن را از آن خود کند. در ادامه شاهد تمرینات منحصر به فرد سینه این عجوبه از زبان خودش می باشید.