برچسب: برنامه تمرینی افزایش حجم

آموزش حرکت شنا پا باز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۲

آموزش حرکت بازو + نشرخم دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۹

آموزش حرکت کرانچ زانو نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۹

آموزش حرکت پلانک جک زانو + پا باز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۹

آموزش حرکت پروانه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۹

آموزش حرکت پل گلوت تک دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۸