برچسب: برنامه

آموزش حرکت زانوی پرانتزی/کشش زانو ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۲-۲۵

آموزش حرکت اصلاحی قوزپشت شماره ۱۴ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۲-۱۰

آموزش حرکت سلام ژاپنی + لمس انگشت پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۵

آموزش حرکت زیر بغل تک خم دمبل موازی متناوب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۳

آموزش حرکت پرس سرشانه تک دمبل + کرانچ زانو خم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۳

آموزش حرکت ددلیفت تک پا + جلو بازو دمبل تک + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۳

آموزش حرکت گلوت ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۳

آموزش حرکت دراز نشست + مشت زدن + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۳

آموزش حرکت زانو بلند با کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۳

آموزش حرکت پارویی با کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۲

آموزش حرکت شنا از بغل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۲

آموزش حرکت کشش پا از بغل + کشش پشت پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۲

برنامه ­ای به نام جاینت ست برای سرشانه

ادامه مطلب »

۱۳۹۷-۰۶-۰۵

ساختن کول با حرکات وزنه برداری

ادامه مطلب »

۱۳۹۳-۰۸-۱۶

راهنمای غذایی برای آنهایی که می خواهند عضلاتی نمونه بسازند

ادامه مطلب »

۱۳۹۲-۰۴-۰۷