آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

آموزش ۱۷ کشش عضلانی که بهتر است هر کسی آن را یاد بگیرد.

  • شل کردن بالا تنه

بازوی چپ خود را پشت سر خود ببرید سپس آرنج خود را خم کنید طوری که دست چپتان زیر سرتان بیفتد. دست راستتان را پشت آرنج چپتان قرار دهید و به آرامی بازوی چپ خود را بالا و پایین بکشید. این حرکت را نیز برای دست مخالف انجام دهید.