آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

اگر شما هم به سختی وزن اضافه می­کنید این مطلب را از دست ندهید.

کلید عیب یابی در مسیر عضلانی شدن

شاید شما هم در این موقعیت قرار گرفته باشید که احساس می کنید نمی­توانید وزن اضافه کنید، عضله در بدن تان به ندرت ساخته می­شود و یا از لاغری رنج می­برید. در این صورت شما یک «سخت رشد» به حساب می­ آیید. اگر برای وزن اضافه کردن و عضله ساختن مشکل دارید، این مقاله برای شما نوشته شده است. اگر سال هاست که وزن تان ثابت مانده و دیگر افزایش دادن وزن ناامیدشده ­اید. بهتر است اول این مقاله را بخوانید. شاید شما هم مرتکب یکی از اشتباهات افزایش وزن می­شوید که تا به حال به نتیجه نرسیده ­اید. در ادامه ۵ مورد از فاحش­ترین اشتباهات افراد لاغر را بررسی می­کنیم که باعث می شود رشد وزنی نداشته باشد.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

۵۰ تمرین زشت

نوع جدیدی از برنامه تمرینی ۵۰ زشت که به عضله ­سازی و چربی­ سوزی شما کمک می­کند.

برنامه اصلی ۵۰ تمرین زشت که در ابتدا برای ورزشکاران کراس فیت طراحی شده بود. به ۱۰ حرکت ۵۰ تکراری نیاز دارد که باید در کوتاه­ترین زمان ممکن اجرا شوند. برنامه ۵۰ زشت سنتی مجموعه خوبی از حرکت­های دردناک و کاربردی است. ولی نتیجه بسیار خوبی را برای عضله سازی در پی نخواهد داشت. کریگ هایسل یک مربی بدنسازی تصمیم گرفته است که ظاهر عضله ­ساز­تری را به این برنامه بدهد…

این نسخه طراحی شده توسط او، چندین حرکت عضله ­ساز عالی مثل انواع فلای­ ها، جلوبازوها و حرکت­ های زیر بغل را به این برنامه می ­آورد و در همین حال، این برنامه را به میزان کافی کاربردی، دردناک و همچنین زشت نگه می­دارد.